CHE COSA È LO YOGA

Lo yoga è la scienza del vivere. Esso lavora su tutti gli aspetti della personalità umana: fisico, vitale, mentale, emozionale e psicofisico. Lo yoga è un mezzo per equilibrare ed armonizzare il corpo e la mente. Le seguenti pratiche fanno parte integrante dello schema dello yoga.


ASANA (Posizioni e movimenti)

La pratica regolare delle asana, rimuove tensione e rigidità dall’intero corpo mantenendolo in una condizione ottimale. Durante le asana la respirazione e il ritmo metabolico sono rallentate, il consumo dell’ossigeno e la temperatura del corpo diminuiscono. Le asana promuovono la salute del corpo attraverso lo stiramento dolce, massaggiando e stimolando gli organi interni e i canali energetici.


PRANAYAMA (Tecniche di respirazione)

Il respiro è il processo più importante del corpo. A causa dello stress o ad altri fattori, il respiro diventa corto e poco profondo deprivando così il corpo dell’ossigeno e dell’energia. Attraverso il pranayama si sviluppa sensibilità al processo della respirazione, riaddestrando i muscoli della cavità polmonare. Si impara semplicemente a respirare in modo pieno e corretto. Inoltre il pranayama stabilisce regolari schemi del respiro inducendo uno stato mentale calmo e rilassato.


YOGA NIDRA (rilassamento profondo)

Nello yoga il rilassamento si ottiene attraverso tecniche che coltivano la consapevolezza dell’individuo. Gradualmente si sviluppa il controllo conscio fino a poter ordinare ad ogni parte del corpo di rilassarsi totalmente. Queste tecniche calmano la continua attività mentale e la corteccia cerebrale del cervello.


MEDITAZIONE

E’ un insieme di metodi per espandere la nostra consapevolezza ordinaria e di scoprire di più riguardo a noi stessi. E’ una potente via per rivelare l’intero potenziale umano.